歳をとって髪の毛のコシ・ハリがなくなる原因&復活させる方法8選

年齢とともに髪の毛はコシやハリがなくなってきて、だんだん薄くなってきますよね。ボリュームがないと髪の毛のセットもしづらく、女性らしい美しさが半減してしまいます。

しかし「髪の毛は女性の命!」。できることなら年齢を重ねても健康的でツヤのある髪の毛でいたいですよね。

そこで今回は髪の毛のコシ・ハリがなくなってしまう原因と、綺麗な髪の毛を復活させるための8つの方法をご紹介します。

「最近髪に元気がなくなってきた……」「まだ大丈夫だけど、そろそろヘアケアに力を入れたい」と考えている方必見です。

正しい美髪ケアでいつまでも美しい髪の毛を保ちましょう。

 

加齢で髪に元気がない…3つの原因とは?

女性でも男性でも、髪の毛は加齢とともに薄く細くなっていきます。しかし女性の場合は抜け毛が男性ほど多くはないので、ついついヘアケアを怠りがちになってしまいますよね。

しかし女性も年齢とともに髪の毛を作ったり、美しく保つために必要な成分が減っていってしまうんです。

そうならないためにも、早いうちから薄毛予防に力を入れ、ハリやコシがなくなる前に対策をしておく必要があります。予防ケアや対策は早ければ早いほどすぐに効果が現れ始めるので、ぜひお早めにお試しください。

 

原因1:女性ホルモンの減少

女性の体からは日々女性ホルモンが分泌されていますが、20〜30代を境にだんだんと分泌量が減ってきてしまいます。

女性ホルモンであるエストロゲンには髪の毛を美しく育てる効果があるため、女性ホルモンの分泌が減ると、髪の毛の健康を保つのが難しくなってしまうんです。

ただ女性ホルモンは加齢以外にも生活習慣の乱れなどによっても減少してしまうため、予防効果のある食事を積極的に摂ったり、リズムの整った生活を心がけると良いでしょう。

 

原因2:頭皮環境の悪化

男性・女性限らず、人間の頭皮は日々の生活で乾燥や皮脂の過剰分泌、過度な刺激などにさらされています。そういった頭皮に負担をかけすぎる生活を送っていると、徐々に頭皮の環境が悪化していきます。

実は頭皮環境の悪化は加齢とともに出やすくなる傾向があります。年齢を重ねると手足など肌がカサカサして、皮脂の分泌量が減少しますよね。

それと同様に頭皮もだんだんと乾燥しやすくなり、頭皮環境が若い頃に比べて悪化しやすくなります。

頭皮の環境悪化による影響をもっとも強く受けてしまうのが「髪の毛」。頭皮の環境によって髪の毛の健康的な成長が左右されてしまうので、できる限り頭皮にかかる負担は軽減できる生活を心がけましょう。

また頭皮環境の悪化は、やがて頭皮の内側を通る血液を滞らせ、髪の毛の成長に必要な栄養分を不足させます。

 

原因3:栄養不足

人間の体は主に食事から栄養を摂取しています。しかし摂取する栄養素が極端に偏ると、本来髪の毛の成長に使用されるはずの成分が行き届かなくなってしまうんです。

特に加齢は食欲の減退や食事の好みの変化から、栄養素の偏りが出やすい時期でもあります。知らず知らずのうちに偏りの多い食事になっていないか、注意しましょう。

また髪の毛に与えられる栄養の不足は、髪の毛の美しさを司るキューティクルの水分保持能力を低下させ、ハリやコシが減少していきます。

 

髪の毛を元気に復活させる方法8選!

加齢によるさまざまな原因によってコシ・ハリが減少していってしまう「髪の毛」。しかし一度は元気がなくなってしまった髪の毛も、実は健康的に復活させることができるんです。

 

対策1:食生活の改善

髪の毛は日々の食事で摂取される栄養素によって作られます。そのため年齢に限らず、きちんとした食生活を送る必要があります。

ただ人間は加齢とともに栄養成分の摂取量が低下することもあり、若い頃よりも一層栄養バランスに気を使った食事を心がけることが大切です。

特に髪の毛を作るケラチンのもとであるタンパク質や、髪の毛の健康的な成長を助けるビタミン類などを積極的に摂ると良いでしょう。

栄養バランスまで考えるのが難しい場合には、まずきちんと三食決まった時間にとるように心がけ、食生活の改善を図るのがオススメです。

 

対策2:頭皮の血行改善

頭皮は加齢とともに環境が悪化しやすく、特に乾燥しないように気を使う必要があります。

頭皮の環境を改善するためにもっとも効果的なのが、「頭皮の血行を改善する」こと。頭皮の血の巡りが良くなると、それに比例して頭皮の乾燥なども改善されるため、髪の毛が成長しやすい環境が整います。

頭皮の血行を改善するためには、頭皮マッサージやブラッシングがオススメです。頭皮に適度な刺激を与えることで、血の巡りが良くなり、頭皮環境の改善が期待できるんです。

頭皮マッサージもブラッシングも、強い力をかけたり長時間行うと刺激を与えすぎるため、適度に調節してください。

ブラッシングのやり方は、以下の記事を参考にしてください。

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対策3:十分な睡眠を心がける

人間の体は睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンには肌や髪の毛などを正常に生まれ変わらせる力があるため、毎日一定時間眠れるように意識しましょう。

この睡眠が不足してしまうと、髪の毛が成長するために必要な成分が分泌されないとともに、髪の毛が成長するタイミングを失ってしまいます

髪の毛は正常に成長できなければ、細く薄くなり、やがて抜け毛になってしまう可能性もあるんです。

生活習慣を改善して、毎日十分な睡眠を心がけましょう。

 

対策4:髪に良いシャンプーを使用する

近年スカルプケアシャンプーや育毛シャンプーなど、頭皮ケアに特化したシャンプーが多数発売されていますね。

しかしこういったシャンプーは薄毛を気にする男性が使うイメージがありますよね。しかし頭皮ケアシャンプーは、実は女性にとっても嬉しい効果が期待できるんです。

頭皮ケアシャンプーには主に頭皮の乾燥を防いだり、頭皮環境を整えるような成分が多く含まれています。そのため薄毛に悩んでいる方だけでなく、髪にさまざまなお悩みを抱えている方にとっても有効なんです。

髪の毛を健康に保つ成分が含まれている頭皮ケアシャンプーを使って、毎日のお手軽なケアを取り入れましょう。

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対策5:トリートメント・コンディショナーでケアをする

ほとんどのメーカーが、シャンプーと一緒にコンディショナーやトリートメントをセットで販売していますよね。それはシャンプーだけでは補いきれない潤いや保湿成分がコンディショナーやトリートメントには含まれているためです。

しかし近年はシャンプーの開発も進み、コンディショナーやトリートメントを使用しなくても、十分に潤いを感じられるようになりつつあります。

ではコンディショナーやトリートメントは、どんなケアに必要なのでしょうか?

実はコンディショナーやトリートメントは、髪に潤いを与えるだけでなく、髪の毛の健やかな成長をサポートしてくれる成分が配合されています。

そのため潤いが十分であっても、コンディショナーやトリートメントでケアすることで、髪の毛の成長を助けてくれます

 

対策6:育毛剤を使用する

頭皮ケアシャンプーが薄毛以外の頭皮のお悩みもサポートしてくれるように、実は育毛剤も髪のコシやハリの復活に一役買ってくれる商品なんです。

育毛剤は薄毛専用というイメージがあるかもしれませんが、だいたいの頭皮ケア商品に頭皮環境を整えてくれる成分が配合されています。

そのため薄毛にお悩みの方以外でも、髪の毛に良い影響をあたえてくれるんです。特に頭皮の乾燥など環境悪化が気になっている方にオススメです。

はじめのうちは少し抵抗があるかもしれませんが、実は育毛剤は日常的に簡単にできるケアのひとつなので取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

対策7:適切な髪のお手入れを心がける

髪の毛の健康を妨げる原因のひとつに、実は間違った髪の毛のお手入れがあるんです。

普段は何気なく行っている髪の毛のお手入れですが、実は色々な落とし穴があります。

具体的にはシャンプーやコンディショナーの洗い残し、熱湯・熱風を髪の毛や頭皮にあてる、髪の毛のほつれや絡まりをそのままにするなど、ちょっとしたことですが、実は髪の毛に大きな悪影響を与えている可能性があります。

しかしこれらのケア改善を心がけることで、少しずつ頭皮環境が改善される場合があります。

また他にもヘアケア商品の使いすぎ、スタイリング剤の多用など、頭皮に刺激を与える恐れがある行為は、できるだけ控えましょう。

 

対策8:紫外線ケアを行う

意外かもしれませんが、主に夏場に増える紫外線は、お肌だけでなく髪の毛にも悪影響を与えているんです。

特に紫外線には活性酸素という体の老化を促進してしまう成分があるため、髪の毛の成長を阻害します。

また髪の毛や頭皮も日焼けすることによって焼けてしまい、環境悪化・キューティクルによる水分保持機能の低下が起こってしまうため、紫外線の強い日は帽子をかぶるなど対策が必要です。

 

早めの対策で美しい髪の毛に!

髪の毛は体の不調による影響を直接受けやすい部分です。ちょっとした生活習慣の乱れや、間違ったヘアケアによって、コシやハリを失ってしまうことがあります。

しかし早めに美髪予防をすることで、年齢を重ねてもずっと美しい髪を保つことも可能なんです。

お肌のスキンケアを念入りに行うのと同様に、髪の毛のケアも見直してみてはいかがでしょうか?予防ケアは、今よりももっと美しい髪の毛を作るサポートにもなります。

「髪の毛の健康が気になり始めた」という方は、ぜひ対策を始めてみてください。

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薄毛治療は「できるだけ早く始める」が基本です。

こうして悩んでいる間にも薄毛の進行は待ってはくれませんし、進行すればするほど治療に時間もお金も費やさなければなりません。

 

もちろん治療にはある程度のコストはかかりますが、カウンセリングは無料でやってもらえるのでまずは相談してみてしっかりと現状把握し、自分と向き合うことから始めましょう。

治療プランや治療費についてもきちんと説明を受け、最終的にやるかやらなか自分で決めるというのが大事です。

薄毛は命にかかわる病気ではありませんが、女性の日常生活やこれからの人生を大きく左右する病気であることは間違いありません。

できるだけ早くそして確実に薄毛改善するためにも、まずは勇気を出して第一歩を踏み出しましょう!

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