女性の薄毛ケア対策に効く「頭皮マッサージ」正しいやり方&3つの注意点|育毛レシピちゃん

抜け毛を減らしたり発毛を促したりするためには、バランスの良い食事や規則正しい生活が大切ですが、毎日忙しい女性にとっては簡単なことではありませんよね。

頭皮マッサージなら、シャンプーや入浴時などに簡単に取り入れることができるので、忙しい現代の女性にお勧めです。

毎日の生活の中に頭皮マッサージを取り入れることで、薄毛をケアして理想的な髪の量へと導かれます。

今回は、頭皮マッサージが薄毛ケアになぜ良いのか?という理由と、自宅で簡単にできる頭皮マッサージの正しい方法、さらに注意点もあわせてご紹介します!

頭皮マッサージが薄毛ケア対策に効果的な2つの理由とは?

1.血行を促進して発毛に適した頭皮へと導く

血行不良が起きてしまうと、髪に必要な酸素や栄養や十分に行き渡らなくなり、薄毛の原因にも繋がってしまいます。

血流を良くすることで、髪の合成に必要な栄養素や酸素、水分などを毛根の毛細血管にしっかりと届けることができ、育毛が促されます。

 

頭皮の血流を良くするためには、頭皮マッサージが適しています。

頭皮を優しく揉みほぐすイメージでマッサージをすることで、頭皮が柔軟化して血流も良くなり、良い発毛環境を維持することができるのです。

2.頭皮が柔らかくなり、毛穴の皮脂が流れやすくなる

頭皮には、皮脂やほこり、花粉など様々な汚れが付きやすいです。

皮脂が頭皮の毛穴に詰まってしまうと、髪の毛がスムーズに成長できなくなってしまい、薄毛に繋がってしまう恐れがあります。

 

特に頭皮は、鼻筋やおでこの約3倍もの皮脂が存在し、活発な新陳代謝によって毛穴から古い皮脂が押し出されていきます。

この頭皮のターンオーバーが血行不良などで乱れてしまうと、皮脂が毛穴に詰まってしまうのです。

 

さらに、毛穴に皮脂が長時間残ってしまうことで、皮脂が酸化して細胞にダメージを与え、髪の毛がうまく成長できなくなってしまいます。

頭皮マッサージをすることで、血流が良くなってターンオーバーがスムーズになるだけでなく、毛穴に詰まった汚れも排出されやすくなるのです。

頭皮マッサージを始める前に準備運動をしよう!

頭皮マッサージによって理想的な髪の量を叶えるためには、頭皮だけでなく他の部位もマッサージをして血流を良くしましょう。

特に、首のけい動脈あたりの血流を促すことで、心臓よりも上にある頭部の血流も促されます。

このため、頭皮マッサージを始める前には、まず首のけい動脈のマッサージを行いましょう。

 

やり方は、耳の後ろから顎の下にかけて、指で優しく揉みながらなぞっていくだけです。

非常に簡単ですので、頭皮マッサージの前だけでなく、家事の合間などにも行って普段から血流を促すと良いでしょう。

 

道具不要で簡単!3つの頭皮マッサージのやり方をご紹介!

首のけい動脈のマッサージが終わったら、次はいよいよ頭皮マッサージです。

頭皮マッサージは、お好きなタイミングで行うことができますが、皮膚が水分を含んで柔らかくなる入浴時が特にお勧めです。

1.側頭部のマッサージ(目安時間、約2分)

1 人差し指、中指、薬指を耳の上(盛り上がった部分)に置きます。
2 優しく円を描くように、ゆっくりとグルグルと揉み解します。(10回程度)
3 逆回りで揉み解します。(10回程度)
4 2~3のマッサージを3回ほど繰り返します。

2.生え際(前頭部)のマッサージ(目安時間、約2分)

1 髪の生え際に両手の人差し指、中指、薬指を置きます。
2 指の腹を使っておでこを上に引き上げ、その状態を約2~3秒保ちます。
3 指に力が入っている状態のまま、頭皮を下に引っ張るように、指を下に動かします。
4 1~3の流れを10回程度繰り返します。

3.前頭部のマッサージ(目安時間、約2分)

1 両手の親指、人差し指、中指、薬指を、頭を両側から包むように置きます。
2 頭皮を中心に寄せるようなイメージで、頭の中心に向かってゆっくりと指を寄せます。
3 指を寄せたら、その状態で約5秒キープします。
4 指を1の位置に戻します。
5 2~4の流れを10回程度繰り返します。

頭皮マッサージを行うときの3つの注意点とは?

頭皮マッサージを効果的に行うためには、次の点に注意しましょう。

  • 力を入れ過ぎない
  • 爪を立てない
  • マッサージを行う時間は約2~5分程度まで

 

頭皮マッサージを行う際に、力を入れ過ぎたり爪を立てたりしてしまうと、頭皮を傷つけて痛めてしまう恐れがあります。

爪を立てるのではなく、指の腹で優しく揉みもぐすようにマッサージをすることで、血行を促進し、発毛に適した頭皮環境へと導くことができるのです。

 

また、長時間マッサージを続けてしまうと皮膚を痛めてしまう場合があるため、マッサージを行う時間は約2~5分程度にしましょう。

頭皮マッサージは、ブラシを使って行うこともできますが、ブラシに雑菌等がついている場合、頭皮の炎症を引き起こす恐れがあります。

 

また、ブラシを使う場合は、力加減を間違えてしまうと頭皮を傷つけてしまう場合があります。

ですから、優しく揉み揉みほぐすようにマッサージを行うためにも、なるべく指を使うようにしましょう。

 

まとめ~頭皮マッサージで理想的な髪を叶えよう~

薄毛をケアして理想的な髪の量を叶えるためには、栄養バランスの良い食事や規則正しい生活習慣を心がけた上で、頭皮マッサージを習慣化しましょう。

頭皮マッサージをすることで、血行が促進し、髪の合成に必要な栄養や酸素をしっかりと届けることができるようになります。

さらに、頭皮のコリも解消できるため、フェイスラインが持ち上がり、顔のたるみの改善も叶えられます。

 

また、頭皮マッサージによって血の巡りが良くなることで、血管が拡張されます。

その結果、リラックスした気持ちを得られ、美容の大敵であるストレスの解消にも繋がるのです。

このように、頭皮マッサージは、発毛に適した頭皮環境を作るだけでなく、様々なメリットがあります。

毎日の入浴タイムに頭皮マッサージを楽しく取り入れて、理想的な髪を叶えましょう。

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